شنا مملو از فواید سلامتی برای زنان ، مردان و بچه ها است.زنانی که شنا می کنند ، میتوانند از مزایای سلامتی عمده ای بهره مند شوند

سمیرا کاظم زاده در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری شهید یاران با بیان اینکه برای مقابله با استرس و افسردگی شنا کنید. اظهار کرد: با وجود برنامه های شغلی و خانوادگی ، زنان به روش های بیشتری برای آرامش خود نیاز دارند.

وی شنا را فعالیتی هوازی بیان کرد و گفت: این ورزش آرامش ایجاد می کند و به زنان در حفظ وزن سالم کمک می کند.شنا ممکن است به شما در مقابله با استرس های زندگی کمک کند.

کاظم زاده افزود: شنا هم چنین می تواند با افسردگی و کاهش علائم مرتبط با آن مبارزه کند.
وی با بیان اینکه زنان دو برابر بیشتر از مردان در معرض افسردگی و علائم مرتبط مانند اضطراب و از دست رفتن خواب هستند؛ اظهار کرد: شنا ، اندورفین ها و انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و به جلوگیری از افسردگی کمک می کند.

وی ادامه داد: شنا می تواند نوعی مراقبه باشد و فرصت هایی برای تفکر فراهم می آورد که می تواند احساس آرامش بیشتری را برای شما ایجاد کند.در حالی که شنا می کنید ، به ذهن خود اجازه دهید آرامش یابد.با یک سرعت آرام و آهسته شنا کنید.

شنا یک تمرین ایمن در دوران بارداری است

مربی رسمی فدراسیون شنای کشور با اشاره به اینکه اکثر خانم ها در دوره بارداری ورزش کردن را دشوار می دانند، اذعان داشت: با این حال ، مهم است که زنان در طول دوران بارداری برای سلامتی خود و سلامتی بچه ورزش کنند.تمرین هایی مثل دویدن یا دوچرخه سواری ، در زمان بارداری سخت است ، زیرا این می تواند به کودک آسیب بزند.شنا به عنوان یک ورزش کاملاً بی خطر برای دوران حاملگی ، می تواند این مسئله را حل کند.

شنا به عنوان ورزش

وی اضافه کرد: شنا بیشتر گروه های اصلی عضله شامل پاها ، بازوها ، پشت ، شانه ها و عضلات شکم را درگیر می کند و در ضمن باعث افزایش انعطاف پذیری می شود.انعطاف پذیری می تواند به جلوگیری از آسیب کمک کند.

کاظم زاده عنوان کرد: شنا باعث افزایش انعطاف پذیری می شود و این به جلوگیری از آسیب و ایجاد سلامت قلب و عروق کمک می کند.

وی تاکید کرد: در مورد زنانی که با مشکلات وزنی روبرو هستند ، شنا گزینه ای را برای برای کاهش وزن فراهم می کند.

مضرات شنا برای زنان

وی با بیان اینکه اگرچه شنا مزایای مختلفی برای زنان ، مردان و بچه ها دارد اظهار کرد: شنا دارای معایبی نیز هست که آگاهی از آنها ضروری است.

وی ادامه داد: آب استخر اکثراً کلر دار است و در هنگام تنفس می تواند توسط پوست و ریه های شما جذب شود ، که می تواند باعث حساسیت پوستی یا مشکلات تنفسی مانند آسم شود.اگر پوست خود را بعد از شنا شستشو ندهید ، پوست شما خشک می شود و همچنین یک لایه سبز رنگ روی موهای شما ایجاد می شود.

وی در پایان گفت: تحقیقات نشان می دهد استخرهای شنا ، که توسط بسیاری از افراد مشترک است ، خطر بسیاری از عفونت ها را به همراه دارد.عفونت های بینی ، عفونت های باکتریایی پوست ، عفونت های واژن و عفونت های مجاری ادراری از جمله تهدیدات ناشی از شنا در استخرها است.

نوشته کارشناسی ارشد فیزیولوژی و مربی رسمی فدراسیون شنای کشور؛ اولین بار در پایگاه خبری شهید یاران. پدیدار شد.